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三孔包膠杠鈴片規(guī)格：（1片裝）1.25kg，2.5kg，5kg，7.5kg，10kg，15kg，20kg，25kg，中間孔大小5.1cm。
三孔包膠杠鈴片材質：內芯45號鋼，外表面橡膠。
包膠杠鈴片鐵芯部分采用球磨鑄鋼，能好。
杠鈴的用途普遍，無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力訓練技巧，針對全身肌群做肌不怕力訓練，使脂肪燃燒，轉換成的線條，運動許久局部卻仍松弛的肌肉；
包膠杠鈴片外部橡膠采用的是氯丁膠，無氣味、對空氣沒污染，彈力小，彈跳系數在2.5米高空處摔下彈跳小于等于2下。這樣可以保護運動員不受到傷害。且抗沖擊力強，外形美觀。適用于平常訓練使用，結構新穎，使用便利、穩(wěn)固。
包膠杠鈴的使用
一、包膠杠鈴硬拉：
包膠杠鈴硬拉也是一個能夠鍛煉全身肌肉的復合型動作，而且，硬拉是所有包膠杠鈴練習中較實用的，沒有什么比彎下腰從地上撿起重物愈實用的了，也沒有其他運動可以增強后鏈的力量。通常，當舉重者遭受背痛或不適時，并不是硬拉太多——而是硬拉不夠（或者根本沒有），不要將疼痛與虛弱混為一談。強壯的背部是健康的背部，只要優(yōu)先使用正確的技術，并始終保持脊柱緊張。
二、包膠杠鈴臥推：
要說實用性，可能包膠杠鈴臥推這個動作在現實生活中是不實用的了，因為你有多少次被發(fā)現平躺并被迫將重物從胸前壓下？幾乎沒有。然而，它仍然排在第三位的原因，是因為它在建立上半身推力方面無疑是，如果你想胸部大化強度和尺寸，你需要大化機械張力（重量），沒有其他上半身推舉可以讓你比包膠杠鈴臥推推起愈多的重量。
三、包膠杠鈴推舉：
包膠杠鈴推舉也是常見的鍛煉上胸和肩部肌肉的復合性動作，有嚴格的推舉或軍事推舉，與包膠杠鈴臥推相比，這種推舉是一種功能性愈強的練習，因為我們經常需要將重物舉過頭頂。推舉往往分站姿推舉和坐姿推舉：站姿推舉可以借用全身的力量，鍛煉的肌肉愈多，對核心也有作用，而坐姿推舉因為不能借力，對肩部肌肉的鍛煉效果良好。過頭推舉是較難提升的舉重動作之一，但要學會接受它并經常訓練它。沒有其他舉重能愈地增強肩部的力量或大小。
四、包膠杠鈴俯身劃船：
包膠杠鈴俯身劃船分正手和反手劃船：正手包膠杠鈴俯身劃船對上背部的刺激明顯，可以讓我們的背部變得愈寬，而反手包膠杠鈴俯身劃船則可以良好地鍛煉中，下背部。
河北雙合健身器材有限公司（http://www.btshxj.com/）是生產包膠啞鈴、包膠配重片、杠鈴片、啞鈴架等健身器材廠家，包膠啞鈴使用注意事項：1、抬起肘部，控制肩膀，揮動手腕，也就是說，起先抬起和張開兩個肘部開始；控制肩部向上抬起；隨著肩肘的移動，向一側揮動手腕，大幅度抬起。2、肩肘和手腕的三個關節(jié)應該伸展收縮，直直彎曲，放中收縮，并有力量。3、臂時吸氣，合臂時呼氣。4、模仿飛行的節(jié)奏是中速舉臂占據一個節(jié)拍，中間靜止占據一個節(jié)拍，慢落臂占據兩個節(jié)拍。
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