包膠啞鈴很多人都認(rèn)為包膠啞鈴對(duì)于身體的正面影響豐富，而且值得嘗試。但是你知道包膠啞鈴運(yùn)動(dòng)終究要有什么優(yōu)點(diǎn)嗎？這里是有關(guān)包膠啞鈴5個(gè)好處，讓你需要這種運(yùn)動(dòng)器材。讓我們準(zhǔn)備好一對(duì)包膠啞鈴，放在家里備用吧。
　　一：可以選擇重量
　　我們可通過包膠啞鈴幫助我們進(jìn)行力量訓(xùn)練，還可以通過選擇不同重量的包膠啞鈴鍛煉自己的身體。很多人都會(huì)因?yàn)榻∩矶鴮?dǎo)致自己運(yùn)動(dòng)過度，而自由選擇力量訓(xùn)練的重量就可以幫助我們控制運(yùn)動(dòng)力度，盡量避免運(yùn)動(dòng)過度。
　　因?yàn)榘z啞鈴具有不同的重量，從6kg到30kg不等，我們就可以進(jìn)行自由的選擇，我們可通過不同的重量鍛煉自己的身體。這樣可以自由選擇運(yùn)動(dòng)的力度，幫助我們的身體得良好的鍛煉。
　　二：方便容易使用
　　不少人都認(rèn)為健身過于麻煩，但是健身其實(shí)不用太麻煩。因?yàn)槲覀冎恍枰诩依餃?zhǔn)備一對(duì)包膠啞鈴就可以鍛煉自己了。我們?cè)谶M(jìn)行包膠啞鈴運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，只需要準(zhǔn)備一對(duì)包膠啞鈴，還有準(zhǔn)備好自己的身體就可以了。包膠啞鈴運(yùn)動(dòng)比較方便，而且在室內(nèi)就可以參與鍛煉，我們多多進(jìn)行，就可以幫助自己的身體得良好的鍛煉。

　 　　三：鍛煉肌肉纖維
　　我們還可以通過包膠啞鈴來幫助自己鍛煉肌肉纖維，提升肌肉含量。因?yàn)槲覀冊(cè)谶M(jìn)行包膠啞鈴運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是通過局部進(jìn)行的，所以我們可以通過包膠啞鈴針對(duì)性鍛煉身體的小部位。而局部進(jìn)行的鍛煉力度愈大，我們可以通過從而幫助我們提升肌肉的含量，幫助我們具有良好的肌容量。如果你想要提升自己的肌肉含量，幫助我們愈具，就改成要準(zhǔn)備好一對(duì)包膠啞鈴。
　　四：鍛煉到全身的肌肉
　　我們?cè)谶M(jìn)行包膠啞鈴運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以鍛煉全身的肌肉。因?yàn)榘z啞鈴可以在全身的范圍內(nèi)進(jìn)行使用，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以我們只需要準(zhǔn)備一對(duì)小小的包膠啞鈴，就可以幫助全身都得鍛煉，幫助我們的整個(gè)身體都具有好處。
　　五：能夠進(jìn)行局部訓(xùn)練
　　很多運(yùn)動(dòng)都是全身性的運(yùn)動(dòng)，但是我們可通過包膠啞鈴運(yùn)動(dòng)進(jìn)行局部的訓(xùn)練。局部訓(xùn)練對(duì)于肌肉纖維的鍛煉愈大，因?yàn)榘z啞鈴對(duì)于我們的每個(gè)部位都可以進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉，所以，我們的全身都能夠通過包膠啞鈴得針對(duì)性的訓(xùn)練。如果你想要進(jìn)行局部的鍛煉，就一些得準(zhǔn)備好包膠啞鈴，從而幫助我們的身體具有好處。
　　在進(jìn)行訓(xùn)練中，包膠啞鈴片是常見的器械，也經(jīng)常被放在一起比較。但他們之間天差地別，現(xiàn)在就讓我們一起來盤點(diǎn)下。
　　一：訓(xùn)練重量：由于包膠杠鈴相對(duì)穩(wěn)定，訓(xùn)練的重量可能會(huì)稍高一點(diǎn)，而體育館里普通包膠啞鈴的重量只有50kg。包膠杠鈴所能承載的重量無法與包膠啞鈴相比。突破重量限制：包膠杠鈴可以用來處理比包膠啞鈴愈高的重量，所以包膠杠鈴訓(xùn)練通常安排在包膠啞鈴訓(xùn)練前完成。
　　二：左右平衡性：當(dāng)使用包膠杠鈴時(shí)，一側(cè)強(qiáng)壯的身體可以彌補(bǔ)另一側(cè)的不足。隨著時(shí)間的推移，會(huì)有機(jī)會(huì)使肌肉力量/肌肉失衡，但是包膠啞鈴不會(huì)有這個(gè)問題。使用包膠啞鈴可以改進(jìn)我們身體力量的不平衡，比如左手和右手以及左腳和右腳之間的差距，這對(duì)于初學(xué)者來說愈為普遍。
　　三：腿部訓(xùn)練：盡管包膠啞鈴可以像包膠杠鈴一樣深蹲或下拉，但它會(huì)受到限制，很難拿起愈重的包膠啞鈴來操作，但是，你換成包膠杠鈴就容易操作了。
　　四：作用范圍：雖然包膠杠鈴比包膠啞鈴愈穩(wěn)定，但它們也成為它們的限制，但是包膠啞鈴愈靈活！以水平推動(dòng)為例，包膠杠鈴水平推動(dòng)很難實(shí)現(xiàn)胸大肌的全部收縮。相反，使用包膠啞鈴水平推動(dòng)可以使上臂幾乎全部與胸部成90度角，并使肌肉發(fā)達(dá)的胸部全部收縮。
　　五：肌肉激活率：包膠啞鈴有愈大的運(yùn)動(dòng)范圍，所以肌肉可以愈全部收縮，所以包膠啞鈴比包膠杠鈴愈能激活肌肉。
　　六：強(qiáng)度提升：因?yàn)榘z杠鈴訓(xùn)練可以使用愈大的重量，包膠杠鈴訓(xùn)練愈有利于肌肉力量的提升。
　　其實(shí)，無論我們想提升運(yùn)動(dòng)成績還是增加肌肉尺寸，我們都需要提升身體穩(wěn)定性、肌肉力量和左右平衡性。包膠啞鈴和包膠杠鈴都是不可少的，各有所長，關(guān)鍵在于我們是否能很好的使用他們。只有正確使用，做到為我所用，才能發(fā)揮他們的價(jià)值。
　　河北雙合健身器材有限公司（http://www.btshxj.com/）是生產(chǎn)包膠杠鈴、包膠配重片、杠鈴片、啞鈴架等健身器材廠家，成套彩蓋啞鈴清單：2.5kg5kg7.5kg10kg12.5kg15kg17.5kg20kg22.5kg25kg啞鈴各兩只，10付方管啞鈴架一套。啞鈴共計(jì)275kg。彩蓋啞鈴的彩蓋使用環(huán)保PU材料做成，沒有刺鼻的味道，是色彩艷麗，不掉色，顏色可定制，定制您的專屬色彩。