杠鈴片求購「雙合健身器材」-銀川-安徽-河南

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所在地：	河北滄州市
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最后更新：	2023-03-31 11:23
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公司基本資料信息

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詳細(xì)說明

　　1、關(guān)于杠鈴和啞鈴：
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　　杠鈴由杠鈴桿和杠鈴片組成。
　　杠鈴桿本身就是一根直桿，為了裝載杠鈴片，做成了中間細(xì)，兩頭粗的直杠。
　　為了達(dá)到各種健身需要，延伸出長度不同的杠鈴桿，常見的就是1.2米的短桿和2米2的標(biāo)準(zhǔn)桿。而兩端的杠鈴孔徑也有不同，通常有25mm小孔和50mm大孔。還有其它類型的杠鈴桿，比如曲桿，目桿等等。
　　通過杠鈴桿的粗細(xì)不同，然后配備不同孔徑的杠鈴片，還有栓扣。
　　②包杠鈴：
　　包杠鈴由橫桿和包杠鈴片組成。
　　通常有兩種類型的包杠鈴：可拆卸包杠鈴和固定重量包杠鈴。
　　可拆卸包杠鈴就是帶有螺帽扣的包杠鈴，可以自行調(diào)節(jié)重量。而固定重量包杠鈴，通常就是一次成型，無法調(diào)節(jié)重量。
　　而包杠鈴還有不同材質(zhì)，比如包膠包杠鈴、全膠包杠鈴、電鍍包杠鈴、鑄鐵包杠鈴等等，質(zhì)量越好，重量誤差也越小。
杠鈴片

③兩者的對(duì)比：
　　杠鈴可以使用愈大的重量，通過鍛煉，可以快提升全身力量和爆發(fā)力，穩(wěn)定性良好。但是動(dòng)作模式比較單一，重量偏大容易受傷。
　　包杠鈴適合單個(gè)部位肌肉的訓(xùn)練，使用重量不會(huì)有太大壓力，變式動(dòng)作也多。但是動(dòng)作繁瑣復(fù)雜，對(duì)雙手協(xié)調(diào)性有改成要求，提升重量進(jìn)展緩慢。
　　2、兩種器械如何選擇：
　　①根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)來選擇：
　　A。如果個(gè)人基礎(chǔ)力量較為薄弱，想要通過訓(xùn)練增強(qiáng)全身力量，這時(shí)候就需要選擇杠鈴來進(jìn)行訓(xùn)練。
　　通常會(huì)以杠鈴臥推、深蹲、硬拉、推舉為主要訓(xùn)練動(dòng)作，其它杠鈴動(dòng)作也可以附帶訓(xùn)練。
　　B。如果想要通過訓(xùn)練增加肌肉圍度，就需要選擇包杠鈴和杠鈴結(jié)合的形式來進(jìn)行訓(xùn)練。
　　同樣還是要以杠鈴動(dòng)作為主要訓(xùn)練，其次再去使用包杠鈴，兩種器械動(dòng)作結(jié)合訓(xùn)練。
　　②根據(jù)訓(xùn)練能力來選擇包膠杠鈴片：
　　A、如果是新手，無訓(xùn)練基礎(chǔ)，那么就要從基礎(chǔ)的包杠鈴動(dòng)作開始練起。
　　學(xué)會(huì)了標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作之后，再去增加負(fù)重，逐漸提升自身的能力。
　　B、如果已經(jīng)有相應(yīng)的鍛煉基礎(chǔ)，那么可以選擇以杠鈴為主，包杠鈴為輔助訓(xùn)練。
　　這時(shí)候就需要通過杠鈴動(dòng)作，來增強(qiáng)全身力量及目標(biāo)肌肉群，接著再配合包杠鈴動(dòng)作，這樣訓(xùn)練效果會(huì)良好。
　?、鄹鶕?jù)訓(xùn)練部位來選擇：
　　A、背部、腿部，這三類大肌肉群，杠鈴動(dòng)作，其次包杠鈴動(dòng)作。
　　通過臥推、硬拉和深蹲，這三個(gè)部位和輔助肌群的力量，同時(shí)還能對(duì)應(yīng)肌肉。
　　B、肩部、手臂等小肌肉群，包杠鈴動(dòng)作，其次杠鈴動(dòng)作。
　　通過輕重量的包杠鈴動(dòng)作，多組數(shù)、次數(shù)的訓(xùn)練方式，就能讓對(duì)應(yīng)肌肉產(chǎn)生力竭效果。
　　④根據(jù)訓(xùn)練動(dòng)作來選擇：
　　A、復(fù)合動(dòng)作選擇啞鈴：
　　像深蹲、臥推、硬拉，這三種動(dòng)作可以選擇杠鈴，因?yàn)樗麄兌夹枰{(diào)動(dòng)全身肌肉群來協(xié)同發(fā)力，才能做好整個(gè)動(dòng)作。
　　B、孤立動(dòng)作選擇啞鈴：
　　像包杠鈴飛鳥等動(dòng)作就需要選擇包杠鈴，而且使用重量需要低一些，這樣對(duì)應(yīng)肌肉才能產(chǎn)生孤立效果。
　　C、指定動(dòng)作選擇包膠杠鈴或杠鈴：
　　像單臂劃船、側(cè)平舉、俯身側(cè)平舉等動(dòng)作，只能通過包杠鈴來操作，杠鈴是沒辦法實(shí)現(xiàn)同等訓(xùn)練效果的。
　　像硬拉、深蹲等動(dòng)作，雖然包杠鈴可以訓(xùn)練，但是增加負(fù)重會(huì)受到限，而且動(dòng)作模式也有區(qū)別。
　　3、個(gè)人建議：
　　對(duì)于新人，還是先使用包杠鈴訓(xùn)練，之后再使用杠鈴訓(xùn)練。
　　快提升全身力量，可以通過復(fù)合動(dòng)作來完成，主要以杠鈴深蹲、臥推和硬拉為主。在正式訓(xùn)練中，按照分部位的形式來操作，同時(shí)使用杠鈴和包杠鈴兩個(gè)器械做動(dòng)作，這樣整體肌肉會(huì)愈加協(xié)調(diào)。
　　可以按照先大肌肉群，后小肌肉群的模式訓(xùn)練。大肌肉群以背部、腿部、臀部為主，小肌肉群以肩部、手臂、腹部為主。
　　河北雙合健身器材有限公司（http://www.btshxj.com/）是生產(chǎn)圓頭啞鈴、包膠啞鈴、包膠配重片、啞鈴架等健身器材廠家，成套彩蓋啞鈴清單：2.5kg5kg7.5kg10kg12.5kg15kg17.5kg20kg22.5kg25kg啞鈴各兩只，10付方管啞鈴架一套。我們也可以用包膠啞鈴來幫助自己鍛煉肌肉纖維，提升肌肉含量，因?yàn)槲覀兪蔷植孔霭z啞鈴運(yùn)動(dòng)，所以可以通過包膠啞鈴鍛煉身體的小部位，局部的運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)，通過做可以幫助我們提升肌肉含量，有良好的肌肉容量。

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