包膠杠鈴匠心工藝「雙合健身器材」#吐魯番#四川#青海

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發(fā)貨期限：	自買家付款之日起 3 天內(nèi)發(fā)貨
所在地：	河北滄州市
有效期至：	長期有效
最后更新：	2023-04-12 15:57
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公司基本資料信息

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詳細說明

　　我們通常使用包膠杠鈴進行訓(xùn)練，例如臥推，硬拉或大轉(zhuǎn)彎。實際上，我們還可以使用其他包膠杠鈴訓(xùn)練方法，即將包膠杠鈴桿的一端推入角落或?qū)⑵洳迦胩貏e的固定裝置中。抓住包膠杠鈴桿的另一端進行訓(xùn)練?，F(xiàn)在，許多健身房都配備了這種設(shè)備，您可以方便地進行訓(xùn)練。如果您的健身房沒有這樣的訓(xùn)練設(shè)備，則可以通過將包膠杠鈴桿推到角落來達到相同的訓(xùn)練效果。
　　訓(xùn)練動作1：
　　1、背朝固定的固定點站立，將包膠杠鈴桿放在臀部下方，用大腿站立，用一只手抓住包膠杠鈴桿的頂部，然后將另一只手放在臀部上。
　　2、行下蹲運動。站立后，將身體轉(zhuǎn)向臀部一側(cè)，然后用雙腿彎曲膝蓋蹲下，進行弓步下蹲，然后站起來，然后將身體恢復(fù)到初始位置。
　　3、蹲下時，膝蓋與腳趾對齊。
　　4、每側(cè)訓(xùn)練12次。
　　訓(xùn)練動作2：
　　1、站立，使背部朝向固定點，一只手握住包膠杠鈴桿的頂部，另一只手握住臀部。

2、雙腿分開與肩同寬站立，起先彎曲膝蓋并下蹲。站立后，將腿向包膠杠鈴桿的位置向后移動一小段，然后彎曲膝蓋并再次下蹲，站起來并站起來，向后退一步，然后雙腿彎曲地下蹲。起身站立后，將退回的那只腿向前大步縮回，然后再次下蹲。站起來后，雙腿并攏蹲下。
　　3、在訓(xùn)練過程中，膝蓋保持腳趾和下蹲的姿勢。
　　4、每側(cè)訓(xùn)練10次。
　　訓(xùn)練動作3：
　　1、面對固定的固定點站立，兩腳分開站著，用雙手握住包膠杠鈴桿的頂部，并將肘部彎曲在您的前面。
　　2、先彎曲雙腿并蹲下。站起來后，一只手放在臀部上，另一只手抓住另一只手包膠杠鈴桿的頂部，向前彎曲上半身并彎曲臀部，轉(zhuǎn)向臀部并保持包膠杠鈴片桿的手臂垂直垂下。
　　3、彎曲臀部時，請將上半身伸直，不要彎曲。
　　4、每側(cè)訓(xùn)練12次。
　　訓(xùn)練動作4：
　　1、站著，兩腿分開，站回到固定的固定點，將包膠杠鈴桿穿過pass部，用一只手抓住包膠杠鈴桿的頂部，兩手叉腰用另一只手抓住臀部。
　　2、先彎曲臀部的膝蓋并下蹲，保持另一只腿伸直，站起來，然后向前彎曲上半身并彎曲臀部，握住包膠杠鈴桿的手，將直臂垂向地面。
　　3、在彎曲臀部之前，請確定僅在髖關(guān)節(jié)彎曲，使上半身伸直，不要彎曲腰部。
　　4、每側(cè)訓(xùn)練12次。
　　包膠杠鈴要是沿垂直方向運動，你的任務(wù)其實就是調(diào)整自己身體的動作，讓包膠杠鈴能夠垂直移動。你需要在推舉開始之前，把髖部向前推并且讓身體產(chǎn)生反彈，而95%的人都無法運用足夠的髖部力量，在不使包膠杠鈴桿前移的情況下把包膠杠鈴桿舉過下巴進入正確的路徑中。記住，使用髖部力量能讓你速率不錯地完成推舉動作。下定決心，在你開始各次推舉之前都把髖部向前推。重量越大，你把髖部向前推的決心就需要越堅決。
　　河北雙合健身器材有限公司（http://www.btshxj.com/）是生產(chǎn)包膠啞鈴、包膠配重片、圓頭啞鈴、啞鈴架等健身器材廠家，成套彩蓋啞鈴清單：2.5kg5kg7.5kg10kg12.5kg15kg17.5kg20kg22.5kg25kg啞鈴各兩只，10付方管啞鈴架一套。我公司生產(chǎn)的包膠啞鈴、杠鈴、杠鈴片出廠前經(jīng)過嚴格的檢驗，幾乎沒有出現(xiàn)過啞鈴掉頭、松動，包膠開裂、脫落，鈴片斷裂的問題，返廠返修率幾乎為零。

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